노년층이 할수 있는 운동의 장단점과 주의할점
목차 노년층에 할 수 있는 운동의 장단점, 효능 걷기 장점: 가장 기본적인 운동 중 하나로, 체력에 따라 속도와 거리를 조절할 수 있습니다. 심장과 폐 기능을 강화하고, 혈액순환을 촉진하며, 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다. 단점: 체력이 약한 경우에는 걷기가 어려울 수 있으며, 날씨나 장소에 따라 제한될 수 있습니다. 효능: 심장과 폐 기능을 강화하고, 혈액순환을 촉진하며, 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다. 수영 장점: 물 속에서 하기 때문에 관절에 무리가 덜 가며, 심장과 폐 기능을 강화하고, 근력을 향상시키는 효과가 있습니다. 단점: 수영을 하기 위해서는 수영장이나 수영 시설이 필요하며, 수영을 하기 위해서는 일정한 시간과 노력이 필요합니다. 효능: 심장과 폐 기능을 강화하고, 근력을 향상시..
2023. 12. 4.
